مشکلاتی که با آنها رفاقت پیدا کرده ایم
مشکلاتی که با آنها رفاقت پیدا کرده ایم، امروزه مردم با مشکلاتی ممکن است رو در رو باشند که در عین حال که آنها را آزار می دهد؛ با آن مشکل رفاقت پیدا کرده و آن را جزئی از خود می دانند. تعداد این گونه مسایل زیاد است اما امروز راجع به نفخ شکم راه حل هایی را بیان می کنیم…
- معمولا نفخ شکم ارتباط زیادی با سبک زندگی و نوع عادات غذایی دارد.
- امروزه بیشترین آسیب را به گوارش، کم تحرکی وارد می کند. چرا که باعث ماندگاری بیش از حد مواد دفعی در روده ها می شود.
- بعد از کم تحرکی، رژیم های غذایی خشک عامل تنبلی و نفخ شکم می باشد.
- وجود استرس و تند غذاخوردن نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد نفخ در گوارش می باشد.
- زیاد نوشیدن همراه غذا هم از عوامل کمک کننده به ایجاد نفخ در شکم می باشد.
- عدم دسترسی به سرویس بهداشتی مناسب یکی دیگر از دلایل اصلی نفخ شکم در افراد در سنین مختلف است؛ به خصوص در بچه های مدرسه.
نکته
اصول کنترل نفخ وابسته است به تنظیم:
- ورودی آرام و بدون استرس برای معده
- کم کردن حجم مایعات همراه با غذا
- ایجاد شرایط مناسب برای تخلیه روده ها در زمان احساس دفع و احترام گذاشتن به این نیاز روده ها
- پرهیز از خوردن غذاهای با طبیعت سرد با حجم زیاد. مثلا نان، برنج، مرغ یا غذای گوشتی با پروتیئن گاوی، سالاد… که تمامی این ترکیبات دارای طبیعت سرد بوده و ایجاد نفخ شدید می نمایند.
راه حل:
- عادت کردن به تنفس شکمی روزانه حداقل دوبار صبح و عصر
- ایجاد تغییر در برنامه دفع و حداقل دو بار در روز دفع کامل
برای مشاهده محصولات مرتبط به پیچ اینستاگرام مراجعه فرمایید:
حب ضد نفخ
عرق ضد نفخ
دمنوش قولنجان
ادویه مصلح مزاج
عرق رازیانه
دوستدار سلامتی شما
