میوه ها را هوشمندانه مصرف کنیم …

ویتامین D ( کالسفیرول ) نامیده میشود یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است .

به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند .

این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسیم استخوانها کمک میکند و باعث رشد سلولها میشود .

مصرف ویتامین D در سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر است .

منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز منابع گیاهی مثل :

غلات
انبه
آناناس
🥑آووکادو

نور آفتاب است .

به طوریکه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر آفتاب ، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین میکند .

برگرفته از کتاب :
دکتر برای خودم
( میوه های ایران زمین)
نوشته دکتر مهدی فهیمی

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی