اگر دچار پوکی استخوان هستید!
اگر دچار پوکی استخوان هستید! اگر دچار پوکی استخوان هستید چه کارهایی باید انجام دهید؟
- قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب و دریافت ویتامین D
- استفاده از منابع کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی
- پرهیز از مصرف دخانیات
- انجام ورزش های مستمر و مناسب
- مصرف غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه در رژیم غذایی
- مصرف شیر و ماست کم چرب در رژیم روزانه
- عدم مصرف نوشابه و قهوه و جایگزینی دوغ کم نمک
- نوشیدن آب مناسب در طول روز
- استفاده از جگر و تخم مرغ
دوستدار سلامتی شما
