بیشتر بدانیم, خوراکی ها

چگونه از قلب خود محافظت کنیم؟

چگونه از قلب خود محافظت کنیم؟

چگونه از قلب خود محافظت کنیم؟

در آغوش گرفتن کسانی که دوستشان داریم، باعث آزاد شدن اکسی توسین شده که استرس را کاهش می دهد. برای تقویت قلب حرکت و تکاپو داشته باشید. نشستن طولانی مدت باعث افزایش بیماری های قلبی می شود.

مصرف روزانه شکلات سیاه یا تلخ می تواند رد بهبود عملکرد قلب موثر باشد، ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید و اگر ضربان قلب نامنظم دارید از مواد غذایی حاوی کافئین می توانید بهره بگیرید.

تا می توانید بخندید…

خندیدن باعث گشادتر شدن عروق خونی شده و با افزایش جریان خون باعث کاهش فشارخون می شود. مصرف گوشت را به حداقل برسانید تا قلبی سالم داشته باشید. قرار گرفتن در محیط پر سروصدا و نیز در معرض صدای ترافیک خیابان بودن، باعث افزایش حملات قلبی می شود. تا می توانید در بهینه سازی محیط زندگی از لحاظ پنجره های ضد صدا کوشا باشید و از فضای آرام خارج از شهرها حتما استفاده کنید.

وقتی خوب می خوابید، از فعالیت شدید قلب می کاهید. با داشتن خواب نامناسب، مقاومت به انسولین را در بدنتان افزایش می دهید که این افزایش از عوامل خطر بیماری های قلبی است.

  • انجام فعالیت های جسمی
  • کنترل وزن
  • ورزش کردن
  • ترک سیگار

می تواند در داشتن قلب سالم به شما کمک کند.

به صورت روزانه ورزش و پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید و با حذف دخانیات قلبی سالم را برای خود حفظ کنید.

جهت مشاهده محصولات با کلیک بر روی ← پیج اینستاگرام →مراجعه فرمایید.

شربت پروتکور از برند آلمانی floradix، حاوی منیزیم، ویتامین E و ویتامین B1 مناسب جهت تقویت قلب و عروق

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

مطالب مرتبط