چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟

• زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آن ها فکر نکنید.
• قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می کند.
• از ورزش های سبک و یا پیاده روی استفاده کنید.
• غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
• ورزش روزانه به مدت حداقل بیست دقیقه داشته باشید.
• محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
• از دیدن فیلم های ترسناک خودداری کنید.
• تخت خواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
• موزیک های ملایم به خواب عمیق شما کمک خواهد کرد.
• دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس در تمامی مزاج ها خواب خوشی را ایجاد می کند.

برای مشاهده و سفارش محصولات به پست اینستاگرام ما مراجعه فرمایید.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی