بیشتر بدانیم, خوراکی ها

چطور از سلامت مغزمان مراقبت کنیم؟

چطور از سلامت مغزمان مراقبت کنیم؟

چطور از سلامت مغزمان مراقبت کنیم؟

چطور از سلامت مغزمان مراقبت کنیم؟ چندبار در روز کارها را فراموش می‌کنید؟
دور شدن از زندگی حرکتی و طبیعی، وابستگیِ بیشتر به ابزارهای دیجیتال، اضطراب‌هایی که سبک زندگی برایمان ساخته و… فعالیت مغزمان را هم دستخوش تغییر می‌کند.
فراموشکاری‌های شایع در انسان مدرن یک جور هشدار طبیعی‌ست

راه حل:

گردو را از بچگی شکل مغز انسان می‌دیدیم. شگفت‌انگیز نیست که این مغزِ کوچکِ مغذی، یکی از مؤثرترین مواد خوراکی برای بهبود عملکرد مغز و حافظه است؟
دخانیات مغز را کوچک و احتمال ابتلا به آلزایمر را تشدید می‌کند.
در مقابل سیگار، بادرنجبویۀ نعناسان را در طبیعت پیدا می‌کنیم که با آلزایمر دشمنی دارد.
و اگر دنبال یک خوراکی مقوی دیگر با اثرات مثبت بر حافظه می‌گردید، راه دور نروید: ارده‌شیره گوارای وجودتان.
پیشگیری‌های مؤثر فقط با خورد خوراک محقق نمی‌شود. اغلب اوقات این «پرهیز» است که راهگشاست. مراقبِ شکر باشید: این شیرینیِ فریبنده می‌تواند زندگی شما را تا آخر عمر تلخ کند. مصرف شکر را قطع یا بسیار محدود کنید.
مطالعه و نوشتن مغز شما را به تکاپو می‌اندازد.
ورزش‌های هوازی و مدیتیشن شما را برابر عارضه‌های زندگی مدرن مقاوم می‌کند.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط