اخبار

اگر دچار پوکی استخوان هستید!

اگر دچار پوکی استخوان هستید!

اگر دچار پوکی استخوان هستید!

اگر دچار پوکی استخوان هستید! اگر دچار پوکی استخوان هستید چه کارهایی باید انجام دهید؟

  • قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب و دریافت ویتامین D
  • استفاده از منابع کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی
  • پرهیز از مصرف دخانیات
  • انجام ورزش های مستمر و مناسب
  • مصرف غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه در رژیم غذایی
  • مصرف شیر و ماست کم چرب در رژیم روزانه
  • عدم مصرف نوشابه و قهوه و جایگزینی دوغ کم نمک
  • نوشیدن آب مناسب در طول روز
  • استفاده از جگر و تخم مرغ

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

مطالب مرتبط