چگونه غذا مصرف کنیم تا هضم بهتری داشته باشیم ؟
چگونه غذا مصرف کنیم تا هضم بهتری داشته باشیم ؟ چه مقدار برداشت غذایی داشته باشیم؟
رعایت مواردی که به هضم بهتر غذا کمک میکند :
۱. عدم وجود استرس و تنش در زمان صرف غذا
۲. تمرکز بر غذای مصرفی
۳. آرام غذا خوردن و جویدن کافی غذا
۴. مصرف زودهنگام شام
۵. عدم نوشیدن مایعات همراه با غذا
۶. غذاخوردن در حجم کم و دفعات بیشتر
۷. کاهش تنوع غذایی در هر وعده
در ماساژ ، کلیه اندامهای درونی ما تحت تاثیر قرار میگیرند و جریان خون بهتر در اندامها جریان پیدا میکنند. بهتر است هر چند وقت یکبار بدن را به یک ماساژ دعوت کنیم.
دوستدار سلامتی شما
