تدابیر فصل پاییز

تدابیر فصل پاییز

کسانیکه دچار علائم حساسیتی مثل:

سوزش

خارش حلق

آبریزش بینی

خارش های پوستی

هستند، بهتر است از مصرف خربزه جدا خودداری کنند.

این میوه می تواند در این فصل باعث بروز جابجایی در سیستم صفراوی شود و علائم سرماخوردگی را تشدید و یا اینکه باعث شروع علائم سرماخوردگی شود.

بزرگسالانی که احتمال علائم آلرژیک را داشته و یا دارند از مصرف خربزه جدا خودداری کنند.

به افرادیکه مستعد ابتلا به کهیر در فصل پاییز هستند توصیه می شود:

بعدازظهرها سکنجبین عسلی را به همراه کاهو مصرف کنند.

شربت زرشک را در ساعات 10 الی 11 صبح به میزان یک لیوان میل نمایند.

حتما حجامت انجام دهند.

در وعده شب، چنانچه نوشیدنی برای افراد خانواده مهیا می کنید، حداقل به ازای هر نفر 4 قاشق غذاخوری گلاب را به نوشیدنی اضافه نمایید تا آرامش بیشتری برای افراد خانواده با استفاده از گلاب حاصل شده و خواب عمیق و دلنشینی نصیب افراد خانواده گردد و این کار را تا پاییز ادامه دهید.

با ورود به فصل پاییز، بدن برای نگاه داشتن خود در تعادل، به کمک صاحبش نیاز زیادی دارد، چون بایستی از حرارت تابستان و رطوبت بهاری خود اندوخته ای داشته باشد برای سردی و خشکی پاییز و سردی زمستان

پنجره های پوستی در حال بسته شدن هستند، همچون پنجره خانه ها و چون سرما می آید رگهای مغزی نیز تا حدی متأثر از خشکی و سردی، بسته خواهند شد.

پاییز شروع فصل افسردگی ها و دل گرفتگی ها است، اگر از عود و گلاب فاصله داشته باشیم.

در این روزها بدن حرارت را به درون برده و مخفی می نماید، همچون مورچگان که غذا را برای خود ذخیره می کنند در دل خاک. در بعضی از افرادیکه خسته و کم انرژی یا ضعیف شده اند، این اتفاق زودتر شروع می شود. شروع این علامت پنهان کردن حرارت، سرماخوردگی می شود و در افراد ضعیف زودتر شروع می شود.

اصلاح غذایی و نوشیدن مایعات گرم، بسیار بسیار کارساز است.

در فصل پاییز نوشیدنی های گرم را در ساعات اولیه روز و در ساعات آخر شب حتما استفاده نمایید.

بهترین دمنوش ها:

در صبح: بابونه و نعنا

در شب: دمنوش بادرنجبویه و یا دمنوش های ترکیبی ضد استرس و خواب خوش (موجود در کلینیک)

در طول روز: آب گرم و دمنوش بادرنجبویه

در فصل پاییز، صبح ها که از خواب بیدار می شوید، امکان دارد روی کتف و سرشانه ها تعریق اتفاق افتاده باشد و حتما یک شال یا ملحفه روی شانه ها بیندازید.

از خوردن آب خیلی سرد و نوشیدنی های خیلی سرد پرهیز کنید. اصولا بهتر است در طول سال از آب خیلی سرد استفاده نشود و افرادی که این موضوع را حتی در فصل گرم لحاظ می کنند، از سلامت بهتری برخوردار هستند.

باید مراقب دوش گرفتن صبحگاهی باشیم. بلافاصله دوش گرفتن و بیرون آمدن از خانه و در معرض هوای خنک صبحگاهی قرار گرفتن و یا ایستادن جلوی کولر بعد از استحمام، ابتلا به سرماخوردگی را باعث می شود.

برای رهایی از افسردگی پاییزی:

پرهیز از خوردن غذاهای طبع سرد

حذف مصرف ماست و لبنیات در شب

غذاهای شامل حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و… را در شب کمتر مصرف کنید.

سبزیجات سرد مثل شاهی که تولید سودا می کند را حذف و یا محدود کنید.

روزانه خرما مصرف کنید.

مصرف آّب و عسل و لیمو در طول روز

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی