اخبار

چگونه هورمون استرس را کنترل کنیم؟

چگونه هورمون استرس را کنترل کنیم؟

چگونه هورمون استرس را کنترل کنیم؟

  • ورزش منظم با کاهش استرس، سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد.
  • خواب کافی و منظم، مقابله مثبت با استرس ایجاد می کند.
  • انجام مدیتیشن و ذهن آگاهی باعث کاهش کورتیزول و درمان اضطراب و کاهش استرس را به همراه دارد.
  • انجام تنفس عمیق راه مناسبی برای رهایی از تنش و استرس است.
  • داشتن روابط اجتماعی و دوری از انزوای اجتماعی و داشتن روابط مؤثر با کسانی که مثبت اندیش هستند، سلامت جسمی و روانی ما را بالا برده و سطح هورمون کورتیزول را به شدت کاهش می دهد.
  • تا می توانید بخندید. هیچ چیزی به اندازه خندیدن با خلق و خو مرتبط نیست و باعث کاهش استرس شدید می شود.
  • رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم سرشار از فیبر، پروتئین مناسب، مرکبات، انواع توت و سبزیجات دارای برگ سبز در کاهش کورتیزول مفید هستند. سعی کنید روزانه پنج وعده غذا با حجم کم مصرف کنید. از گرسنگی و هوس های غذایی مفید دوری کنید که این ها سطح کورتیزول را در خون افزایش می دهد.

برای مشاهده محصولات مرتبط با مطالب گفته شده به پیج اینستاگرام ما مراجعه فرمایید:

دمنوش ضد استرس ۳۶ هزار تومان

دمنوش خواب خوش ۳۱ هزار تومان

شربت مفرح ابریشمی ۳۶ هزار تومان

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط