خوراکی ها

ویتامین A

ویتامین A

ویتامین A

ویتامین A یا «رتینول» از جمله ویتامین های مهمی است که برای بهبود بینایی افراد در نور کم، مثل شب و حفظ سلامتی چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست مؤثر است.

بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می شود که در صورت شدت، فرد نابینا خواهد شد؛ ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می کند.

نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب و عروق بدن نیز دارد و در تنظیم سالم فشار خون لازم است.

این ویتامین در جلوگیری از پیری زودرس و نگهداری سلول های بدن و شادابی آن ها تاثیر شایسته ای دارد. همچنین در بیماری های دستگاه تنفسی و سلول های مخاطی آن نقش درمانی دارد.

منابع حاوی ویتامین A

میوه هایی همچون خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال و کدو از جمله میوه های حاوی ویتامین A می باشند. تخم مرغ، جگر و ماهی نیز از دیگر منابع حاوی این ویتامین هستند.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط