ویتامین A
ویتامین A یا «رتینول» از جمله ویتامین های مهمی است که برای بهبود بینایی افراد در نور کم، مثل شب و حفظ سلامتی چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست مؤثر است.
بر اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می شود که در صورت شدت، فرد نابینا خواهد شد؛ ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می کند.
نقشی حیاتی در فعالیت سالم قلب و عروق بدن نیز دارد و در تنظیم سالم فشار خون لازم است.
این ویتامین در جلوگیری از پیری زودرس و نگهداری سلول های بدن و شادابی آن ها تاثیر شایسته ای دارد. همچنین در بیماری های دستگاه تنفسی و سلول های مخاطی آن نقش درمانی دارد.
منابع حاوی ویتامین A
میوه هایی همچون خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال و کدو از جمله میوه های حاوی ویتامین A می باشند. تخم مرغ، جگر و ماهی نیز از دیگر منابع حاوی این ویتامین هستند.
دوستدار سلامتی شما