بیشتر بدانیم

سردرد هنگام ورزش

سردرد هنگام ورزش

سردرد هنگام ورزش

ورزش کردن در رفع سردردهای شبانگاهی افراد صفراوی مزاج بسیار موثر است.

  • پیاده روی در عصر و شب
  • ورزش سرعتی مثل تنیس
  • دویدن
  • کوه نوردی

بهترین ورزش ها برای آن ها است.

چه چیزهایی سردرد شبانگاهی را در افراد صفراوی مزاج تشدید می کند؟

  • سیگار و قلیان
  • مصرف غذاهای چرب در وعده ظهر
  • استفاده از وعده های پرحجم در طول روز
  • مصرف گوشت با دوغ و لبنیات (این مورد برای همه مضر است)

رعایت چه نکاتی سردرد شبانگاهی را بهبود می بخشد؟

  • استفاده از شربت انار و زرشک در طول روز
  • مصرف رب انار در غذاها
  • استفاده از ترکیباتی که دفع را بهتر می کند مثل انواع برگه و انجیر خیس شده
  • مصرف میوه های ترش

معمولا صفراوی مزاج ها با شروع سردرد در شب، به حالت تهوع دچار می شوند.

در این حالت بهترین راه کار این است که یک لیوان دوغ مصرف کرده و سپس با تحریک حلق، خود را وادار به استفراغ کنند.

این کار باعث می شود که سردرد آن ها بهبود یابد.

مصرف عرق بارد و زنجبیل با هم به میزان ۵۰ سی سی در صبح و ظهر و شب در کنترل تهوع آن ها بسیار کمک کننده است.

برای مشاهده محصولات مرتبط با پست به آدرس ← پیج اینستاگرام→ دکتر مهدی فهیمی مراجعه فرمایید.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط