چگونه مغلوب آلودگی هوا نشویم

,سلامت,[categoriy]

 در دنیای مدرن، کشورهای دارای پیشینه صنعتی به قدری به سنت های طبیعی و اجدادی خود احترام گذاشته اند که درعین پیشرفت روزافزون در موضوع صنعت توانسته اند کم و بیش سلامت مردم خویش را تضمین کنند.

اما مشخص نبودن دستگاه متولی سلامت مردم و از سوی‌دیگر، وجود ده‌ها سازمان و نهاد غیرپاسخگو سبب افزایش روزافزون و سالانه آلودگی‌های آب، هوا، خاک و محیط‌زیست شده که جان مردم کشور را در ابعاد ملی تهدید کرده و به خطر انداخته است. افزایش ضریب آلودگی هوا، به بیش از بالاترین حد مجاز آن در روزهای اخیر و سکوت تکراری و هرساله مسئولان نشان می‌دهد، آلودگی هوا در کلانشهرهای کشور بر خواست ملی مبنی بر سلامت غلبه یافته و اگر یک نفر در کشور متصدی و مسئول این امر نشود مردم بایستی خود را برای ابتلا به بیماری‌های غیرواگیردار خطرناک بیشتر از این حد آماده کنند.

به گزارش آکاایران دکتر مهدی فهیمی متخصص طب سنتی درباره راه‌های مقابله با عوارض ناشی از آثار ریزگردها و آلودگی، الگوی تغذیه صحیح را بهترین راه خواند و به همشهری گفت: در این شرایط که آلودگی باعث خشکی مجاری تنفسی، غلیظ شدن ترشحات و در نتیجه تجمع دود، گردوغبار و ترشحات مخاطی در دستگاه تنفس فوقانی و ریه‌ها شده و احساس خلط پشت حلق و یا سرفه‌هایی که خشک بوده و دفع خلطی انجام نمی‌شود، افراد به‌شدت آزرده می‌شوند. وی افزود: بنابراین استفاده از شیر گرم در ساعات اولیه صبح، کاهو با حجم زیاد در ساعات عصرگاهی، دانه میوه به و لعاب آن و همچنین بخور آب در ساعات آخر شب، اضافه کردن آلوبخارا، رب انار، آبغوره به سوپ‌ها و غذاها، استفاده از سوپ شلغم، چغندر، کرفس، هویج، کدو مسما می‌تواند شرایط را برای دفع سموم و آلاینده‌هایی که از طریق هوا وارد بدن شده‌اند، آماده کند.

این متخصص طب سنتی گفت: همچنین فراموش نکنیم یکی از راه‌های جذب این آلودگی‌ها از پوست و به‌خصوص پوست ناحیه صورت است و افرادی که دارای پوست حساس هستند، میزان مسمومیت‌شان در این شرایط به‌شدت بیشتر خواهد شد. استفاده از غذاهای چرب که باعث جذب و ماندگاری سموم در بدن می‌شوند نیز شانس مسمومیت را به‌شدت افزایش خواهد داد پس در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد.

وی گفت: استفاده از تنقلات کم‌ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه‌های گازدار را ممنوع کنید که باعث اختلال در جذب عناصر مفید در بدن می‌شود و می‌تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به‌دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر اینکه به‌خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، هم به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

  • آب زیاد بنوشید

فهیمی در ادامه گفت: درخصوص نوع غذا درهنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه، افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است و این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد. نوشیدن زیاد آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.

  • بیش از همه شیر بنوشید

این متخصص طب سنتی می‌گوید: در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه توصیه می‌شود و همچنین برای از میان بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد. برای عموم افراد در سنین مختلف توصیه می‌شود که شیر و فرآورده‌های لبنی را در برنامه‌ غذایی خود قرار دهند، چون نوشیدن مقادیر کافی شیر در طول روز به دفع فلزات یا سایر موادی که ممکن است به همراه ریزگردها وارد بدن شوند، کمک می‌کند. مصرف شیر و فرآورده‌های آن سبب نرم شدن مخاط مجاری تنفسی فوقانی، مری و معده می‌شود و عملکرد دستگاه‌های تنفس و گوارش را بهبود می‌بخشد. از سوی دیگر شیر و فرآورده‌های آن به‌علت داشتن ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می‌کنند، التهابات و بیماری‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهند و کاهش التهاب‌ها در مقابله با رادیکال‌های آزاد که به‌صورت آلاینده‌ها وارد بدن شده‌اند و در بروز سرطان مؤثر هستند، تأثیر بسزایی دارد و به سلامت بدن کمک می‌کند. همچنین به‌ویژه مصرف دوغ و ماست‌ به‌علت داشتن میکروارگانیسم‌های خاص در عملکرد بهتر دستگاه گوارش به‌هنگام آلودگی هوا تأثیر بسزایی دارند.

البته افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در خطر آلودگی با سرب موجود در هوای آلوده قرار می‌گیرند. از طرف دیگر شیر به‌علت داشتن فسفر، منیزیم و کلسیم، خنثی‌کننده‌ سموم است همچنین هنگام آلودگی هوا، ساخت ویتامین D از طریق پوست به‌شدت کاهش می‌یابد.

  • سیر و پیاز بخورید

سیر، پیاز و تره‌فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده‌ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند.در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی‌هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان‌ها می‌فروشند یا مغازه‌هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می‌گذارند، میوه و سبزی بخرید.

در همین زمینه:

  • روزی ۵۸ دقیقه کمتر بنشینید تا لاغر بمانید
  • هشدار درباره خطر افزایش سرطان و افسردگی ناشی از کمبود ویتامین D
  • مشاغل پراسترس عمر را کوتاه می کنند

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی