غذاهای سنتی
خورش میگو . استان بوشهر
این غذای حاوی اسیدهای چرب ، املاح مناسب و ویتامین ها می باشد میزان قابل توجهی آهن و فسفر دارد برای کودکان در حال رشد و زنان باردار بسیار مفیداست .
چنگل قلیه ( غذای مازندرانی)
این غذا میتواند منابع پروتئین بدن را بدون منابع پروتئین حیوانی تأمین کند . در پیشگیری از یبوست مفید است. این غذا کم کالری است و به افرادیکه اضافه وزن دارند توصیه میشود.
کوفته سرکه و شیره استان اصفهان
این غذا سرشار از آنتی اکسیدان ها است . چنانچه دانه های کنجد سبوس دار باشد منبع املاح ضروری بدن و ویتامین های گروه B هستند. برای افراد دارای کلسترول و فشار بالا و برای پیشگیری از پوکی استخوان وعملکرد مغز مفید است.
کوبیده نخودچی ( اراک )
استفاده از این غذا در افزایش توان عضلات و سیستم استخوانی بسیار مفید می باشد.
تفتون جزوکی . خراسان
این غذای خراسانی به صورت نان بوده و به تنهایی و یا همراه با صبحانه میل میشود . از گروههای غذایی غلات و مغزها و سبزیجات در طبخ استفاده شده است .
شلّه ارده خوزستان
این غذای خوزستانی مناسب فصول سرد و بارندگی است و بهتر است با تربچه مصرف شود . این غذا مناسب افرادی که مبتلا به دیابت هستند نمی باشد . چغندر باعث میشود که قندخون بالا برود .
کپه خوزستان
این غذا دارای کالری بالایی است و برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند مناسب نبوده و بهتر است از روغن کمی در طبخ استفاده شود .
ترش پت مازندران
این غذای مازندرانی به علت داشتن حبوبات منبعی از پروتئین های گیاهی است و برای کودکان در حال رشد بسیار مناسب است مناسب افرادی است که اضافه وزن دارند . فیبرمناسبی داشته و حاوی آنتی اکسیدان ها است.
دمپختک رب انار کرمانشاه
این غذا حاوی آنتی اکسیدان و اسید چرب غیر اشباع است و برای بیماریهای قلبی و عروقی بسیار کمک کننده است.