چگونه بدون خوردن مکمل های بدنسازی ، عضلات خود را قوی کنیم؟
با داشتن یک رژیم غذایی سالم و تعادل در هورمونها به اندام قوی و خوب برسید. مصرف گوشت گوسفند و گوساله سطح تستوسترون را بالا نگه میدارد. مصرف گوشتهای کم چرب توصیه میشود. میتوانید از غذاهای سرشار از پروتئین نیز جایگزین گوشت استفاده کنید.
