بیشتر بدانیم, خوراکی ها, غذاهای سنتی

۵ ماده حاوی آهن و مناسب برای گیاهخواران

۵ ماده حاوی آهن و مناسب برای گیاهخواران

✅چغندر که علاوه بر آهن حاوی منگنز- پتاسیم – آنتی اکسیدان و ویتامین C است
✅اسفناج که سرشار از آهن بوده و بهترین در سبزی های است
✅حبوبات که حاوی پروتئین – ویتامین ها و فیبرها است
✅ تخم کدو علاوه بر آهن حاوی منگنز – زینک و ویتامین K است
✅کینوا سرشار از آهن بوده و منبع خوبی از پروتئین است

نوشته های مرتبط