کنترل وزن و کاهش آن
فعالیت هایی که موجب کنترل وزن و کاهش آن می شود
- پیاده روی منظم و ترجیحا خارج از منزل
- عدم استعمال سیگار و دخانیات
- انجام ورزش هایی نظیر کوه نوردی، دوچرخه سواری، ورزش صبحگاهی
- اجتناب از مصرف مواد قندی و شیرینی به صورت فراوان
- مثبت اندیشی و حفظ حالت خوشحالی و خندان بودن که استرس را کنترل می کند.
- کنترل خشم که منتج به استرس و زیاد خوردن می شود.
- استفاده از غذاهای کم چرب در رژیم غذایی
- داشتن خواب خوب و با کیفیت بین 6 تا 9 ساعت در شبانه روز
- مصرف روزانه و مناسب میوه ها و سبزی های تازه
- استفاده از مواد غذایی ضد استرس مثل هویج، اسفناج، حبوبات و غلات، جوانه گندم
- استفاده از دمنوش های ضد استرس و آرام بخش مثل اسطوخدوس
- مصرف مناسب مایعات در طول روز حداقل 6 تا 8 لیوان
- گوش دادن به موسیقی آرام و شاد که با ایجاد محیط آرام بخش، استرس را از شما دور می کند.
جهت مشاهده و سفارش محصولات مرتبط با پست بر روی لینک← پیج اینستاگرام →کلیک کنید.
دوستدار سلامتی شما
