چگونه نفخ کمتری احساس کنیم ؟

چگونه نفخ کمتری احساس کنیم ؟ معده هر فردی بعد از خوردن غذا مقداری افزایش می یابد اگر از افرادی هستید که از مشکل نفخ زیاد رنج میبرید موارد زیر را به کار بگیرید. تخم مرغ بدلیل داشتن مقادیر زیادی مواد مغذی شامل مواد معدنی و ویتامین ها میتواند باعث شود بدون آنکه احساس نفخ داشته باشید احساس سیری کنید. این میوه پرآب که 90 درصد آن را آب تشکیل میدهد به دلیل محتوای آب فراوانش به بدن کمک میکند سدیم اضافی را دفع کند دفع سدیم اضافی ،کاهش احساس نفخ را به دنبال دارد. پتاسیم فراوان هویج (مخصوصا پوره شده آن ) به کاهش نفخ کمک میکند و فیبری که در آن است باعث میشود بدون احساس نفخ یا خستگی ، احساس سیری و پری معده داشته باشید. مارچوبه دارای ترکیبات خاصی است که باعث میشود مانند پروبیوتیک ها (مواد غذایی دارای باکتریهای مفید) عمل کرده و به هضم کارآمد غذا و در نتیجه کاهش احساس نفخ کمک کند. کرفس مانند داروهای ادرار آور و جاری کننده صفرا عمل کرده و باعث میشود آب اضافه بدن دفع و حالت احتباس آب برطرف شود که کاهش آب اضافه، احساس نفخ را کاهش میدهد. زنجبیل حاوی آنزیم گوارشی است که به شکستن پروتئینها کمک میکند. این آنزیم بدلیل داشتن خواص ضدالتهابی ، ضد اسپاسم و ضد نفخ اثری آرامبخش بر دستگاه گوارش دارد.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی