چگونه احساسات منفی و خاطرات بد زندگیمان را فراموش کنیم؟

چگونه احساسات منفی و خاطرات بد زندگیمان را فراموش کنیم؟ خاطرات بد گذشته از مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی را بر زندگی فرد می گذارد.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.

تکنیک 1️⃣
ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد و هرآنچه موجب يادآوري آن مي شود ، از قدم های مهم فراموش کردن آن است

تکنیک 2️⃣ :
عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند

تکنیک 3️⃣
از راههای اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن ، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد

تکنیک 4️⃣
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

تکنیک 5️⃣
از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی