چطور از سلامت مغزمان مراقبت کنیم؟

چطور از سلامت مغزمان مراقبت کنیم؟ چندبار در روز کارها را فراموش می‌کنید؟
دور شدن از زندگی حرکتی و طبیعی، وابستگیِ بیشتر به ابزارهای دیجیتال، اضطراب‌هایی که سبک زندگی برایمان ساخته و… فعالیت مغزمان را هم دستخوش تغییر می‌کند.
فراموشکاری‌های شایع در انسان مدرن یک جور هشدار طبیعی‌ست

راه حل:

گردو را از بچگی شکل مغز انسان می‌دیدیم. شگفت‌انگیز نیست که این مغزِ کوچکِ مغذی، یکی از مؤثرترین مواد خوراکی برای بهبود عملکرد مغز و حافظه است؟
دخانیات مغز را کوچک و احتمال ابتلا به آلزایمر را تشدید می‌کند.
در مقابل سیگار، بادرنجبویۀ نعناسان را در طبیعت پیدا می‌کنیم که با آلزایمر دشمنی دارد.
و اگر دنبال یک خوراکی مقوی دیگر با اثرات مثبت بر حافظه می‌گردید، راه دور نروید: ارده‌شیره گوارای وجودتان.
پیشگیری‌های مؤثر فقط با خورد خوراک محقق نمی‌شود. اغلب اوقات این «پرهیز» است که راهگشاست. مراقبِ شکر باشید: این شیرینیِ فریبنده می‌تواند زندگی شما را تا آخر عمر تلخ کند. مصرف شکر را قطع یا بسیار محدود کنید.
مطالعه و نوشتن مغز شما را به تکاپو می‌اندازد.
ورزش‌های هوازی و مدیتیشن شما را برابر عارضه‌های زندگی مدرن مقاوم می‌کند.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی