نکات مهم در مورد سلامتی

نکات مهم در مورد سلامتی بدترین مدل خوابیدن ، خوابیدن روی شکم است

این مدل خواب فشار زیادی بر ستون فقرات و اندامهای داخلی بدن ایجاد میکند
دردهای گردنی و دردهای ستون فقرات را شدت می بخشد

بهترین کار این است که زیر زانوها بالش قرارداده و به پشت بخوابید.

سعی کنید از مصرف بیش ازحد گوشت گاو پرهیز کنید
گوشت گاو دارای طبیعت سرد است.

مصرف بی رویه باعث غلظت خون ، تیرگی پوست ، افزایش وسواس و افسردگی و تشدید واریس میشود.

سعی کنید در شرایط زیر عادت به مصرف آب را محدود کنید

بعد از مصرف شیر
وقتی رنگ ادرار شفاف است
زمان افت فشار خون
در حین غذاخوردن
بعد از مصرف حجم زیاد غذا یا مصرف غذای سنگین
بعد از دویدن طولانی مدت

با ورزش کردن سلامتی خود را بیمه کنید

اگر برای ورزش زمان در نظر نگیرید ، باید وقت خود را برای مداوای بیماری هزینه کنید

ورزش کردن باعث افزایش گردش خون در بدن میشود
بازسازی سلولهای بدن را تسریع میبخشد
روند سم زدایی در بدن را بهبود میدهد

سعی کنید روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه طناب بزنید
این کار به رفع چربی های شکمی کمک میکند

دخترها بهتر است طناب زدن، لی لی بازی ، شمع و گل و پروانه که در قدیم مرسوم بود را بصورت گروهی بازی کنند.

شاید وقت آن رسیده مجدد بازیهای قدیمی را احیا کنیم.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی