مدیریت برتر آرامش با تغذیه سالم
🔸 در شرایط فعلی و وجود مسائل استرس زا که افراد تحت فشار روحی هستند، کنترل استرس برای جلوگیری از بروز بیماریهای مختلف خیلی ضروری است.
🔸 رژیم غذایی سالم می تواند با افزایش سروتونین و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به کنترل استرس کمک کند.
🔸 مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پيچيده باعث افزایش میزان سروتونین در مغز می شود.
🔸منیزیم موجود در سبزی های برگ سبز به خصوص اسفناج باعث می شود که استرس کاهش یابد. کمبود منیزیم باعث می شود که احساس سر درد، خستگی و کوفتگی و استرس داشته باشیم .
🔸منابع غنی از ویتامین c مصرف کنید. ویتامین C می تواند علاوه بر اینکه سطح ایمنی بدن را افزایش دهد باعث می شود که استرس مهار شود .
🔸دریافت امگا 3 با مصرف ماهی فراموش نشود.
🔸نوشیدن چای سیاه باعث می شود که از فشارهای استرس زا دور شوید .
🔸مصرف روزانه مغزها مانند پسته به مقدار متعادل توصیه می شود
🔸مصرف غذاهای پروبیوتیک نیز در کاهش استرس موثر است.
🔸پرهیز از خوردن غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده، شکلات، چیپس، نوشیدنی های شیرین، نیز سطح استرس را کاهش می دهد.
دوستدار سلامتی شما
