سردشدن هوا و آلودگی
سردشدن هوا و آلودگی در فصول سرد و همزمان با سرد شدن هوا ، رگ‌ها منقبض می‌شوند
تا بدن گرمای کمتری از دست بدهد و دچار افت دما نشود. به این ترتیب خون
بیشتری به مغز و اندام‌های داخلی پمپاژ میشود و اکسیژن رسانی افزایش می‌یابد.
مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن
تامینی مغز شده و منجر به کاهش کارآیی مغز میشود. در زندگی جوامع شهری و صنعتی
و در شهرهایی که آلودگی هوا وجود دارد ، کمبود اکسیژن باعث افزایش
ساخت گلبولهای قرمز شده و افزایش دم به صورت یک سوء مزاج در می آید.
افزایش دم و غلظت خون میتواند باعث اختلال حرکت خون در عروق عمقی بدن شود.
بنابراین احساس سنگینی در بافت های بدن ، یکی از عوارض افزایش غلظت خون می باشد.
حجم سودا در هوا به شدت بالا است
برای رفع سرفه های خشک :
شبها بخور داخل منازل
مصرف سیب
شلغم
کاهو
چغندر
هویج
کدوخورشتی
در شرایط آلودگی هوا
داشتن یبوست ، شدت آلودگی بدن را چندین برابر افزایش خواهد داد. غذاهای خشک و کم آب
ممنوع سوپ شیر و سوپ جو را حتما تجربه نمائید. فراموش نكنيم يكي از راه‌هاي جذب آلودگي هوا
از پوست و بخصوص پوست ناحيه صورت است. افرادي كه داراي پوست حساس هستند،
ميزان مسموميت‌شان در اين شرايط به‌شدت بيشتر خواهد شد.
برای جلوگیری از مسمومیت با آلودگی هوا هر روز پوست صورت خود را با آب ولرم و شامپو بچه شستشو دهید.
شرايط آلودگي هوا باعث بروز :
خشكي مجاري تنفسي
غليظ شدن ترشحات
تجمع دود، گرد و غبار و ترشحات مخاطي در دستگاه تنفس فوقاني و ريه‌ها
احساس خلط پشت حلق
سرفه‌های خشك
عدم دفع خلطي
شده و افراد را به شدت آزرده کرده است
لطفا این موارد رعایت شود :
استفاده از شير گرم در ساعات اوليه صبح، مصرف كاهو با حجم زياد در ساعات عصرگاهي،
مصرف دانه ميوه به و لعاب آن، بخور آب در ساعات آخر شب اضافه كردن آلوبخارا ،
رب انار و آبغوره به سوپ‌ها و غذاها، استفاده از سوپ شلغم ، چغندر ، كرفس ، هويج ،
كدو مسما رعایت این موارد مي‌تواند شرايط را براي دفع سموم
و آلاينده‌هايي كه از طريق هوا وارد بدن شده‌اند، آماده كند.
استفاده از غذاهاي چرب كه باعث جذب و ماندگاري سموم در بدن مي‌شوند
نيز شانس مسموميت را به‌شدت افزايش خواهد داد. پس در روزهايي كه آلودگي هوا بسيار زياد است،
از غذاهاي چرب به‌خصوص چربي‌هاي جامد حيواني و گياهي پرهیز كنيد
كه مصرف چنين غذاهايي فقط باعث تشديد كاهش توان بدني و ذهني شما در طول روز خواهد شد.
مصرف موادي مثل سوسيس و كالباس به‌دليل داشتن مواد شيميايي و نگهدارنده،
علاوه بر اينكه به‌خودي خود مضر و سرطان‌زاست، براي ساكنان شهرهايي كه هواي ناسالم دارد،
به‌هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود.استفاده از تنقلات كم‌ارزش مثل چيپس ،
پفك و نوشابه‌هاي گازدار را ممنوع كنيد كه باعث اختلال در جذب عناصر مفيد در بدن مي‌شود
و مي‌تواند اثرات منفي آلودگي هوا را تشديد كند. در هنگام آلودگي هوا،
مصرف شير بيشتر از هميشه توصيه مي‌شود. همچنين براي از بین بردن
اثرات مخرب فلزات سنگين مثل سرب كه در هواي آلوده وجود دارد، بايد دريافت منابع آهن
مثل گوشت را افزايش داد. براي عموم افراد در سنين مختلف توصيه مي‌شود شير و فرآورده‌هاي لبني را
در برنامه غذايي خود قرار دهند، چون نوشيدن مقادير كافي شير در طول روز به دفع فلزات
يا ساير موادي كه ممكن است به همراه ريزگردها وارد بدن شوند، كمك مي‌كند.
مصرف شير و فرآورده‌هاي آن سبب نرم شدن مخاط مجاري تنفسي فوقاني، مري و معده مي‌شود
و عملكرد دستگاه‌هاي تنفس و گوارش را بهبود میدهد. شير و فرآورده‌هاي آن
به‌علت داشتن تركيبات مناسب براي رشد و نمو باكتري‌هاي مفيد كه عمل دفع ادرار و مدفوع
و مواد آلاينده را تنظيم مي‌كنند، التهابات و بيماري‌هاي دستگاه گوارش را كاهش مي‌دهند
و كاهش التهاب‌ها در مقابله با راديكال‌هاي آزاد كه به‌صورت آلاينده‌ها وارد بدن شده‌اند
و در بروز سرطان مؤثر هستند،تأثير بسزايي دارد. مصرف دوغ و ماست به‌علت داشتن
ميكرو ارگانيسم‌هاي خاص در عملكرد بهتر دستگاه گوارش به‌هنگام در آلودگی هوا موثر است.
دوستدار سلامتی شما
