باید بدانیم که برای دوش گرفتن حرارت مناسب آب باید حدود 40 درجه سانتیگراد باشد .
در سونای گرم و خشک این حرارت میتواند به حدود 60 درجه سانتیگراد نیز برسد .
حال زمانیکه میخواهیم دوش آب سرد بگیریم میتوانیم آب را به حدود 20 تا 24 درجه برسانیم .
این دوش را باید بعد از داشتن احساس گرما گرفت .
بهتر است با توجه به شروع فصل پاییز از اینگونه استحمام پرهیز کنید .
کسانیکه غلبه بلغم دارند به طور کلی از انجام حمام آب سرد خودداری کنند .
بهتر است زمانیکه دوش میگیرید غذا میل نکرده باشید .
فواید دوش آب سرد بر سلامت پوست و مو :
آب سرد منافذ پوست از جمله سر را میبندد
از ورود آلودگی ها به داخل این بافت مراقبت موثری را انجام میدهد .
ظرفیت فولیکول های مو برای چسبیدن به مو را افزایش میدهد .
تقویت کننده و تمیز و براق کننده مو بوده و التهاب پوست و آفتاب سوختگی را نیز تسکین میدهد .
فواید دوش آب سرد بر کاهش استرس :
آب سرد با تاثیر بر روی سیستم عصبی ، استرس را کاهش میدهد .
دوش آب سرد مانند یک استرس کوچک بر سیستم عصبی تأثیر گذاشته و در طول زمان بدن خود را با این شرایط وفق داده و فرد به سمت خونسردی و آرام بودن سوق داده میشود.
فواید دوش آب سرد بر بهبود گردش خون :
با دوش آب سرد خون به اندامهای بدن برده شده و سیستم گردش خون تقویت میشود .
در دوش آب گرم خون به سمت پوست میرود .
با تقویت گردش خون مشکلات پوست و قلب و سلامت عمومی بهتر میشود .
دوش آب سرد موجب پایین آمدن دمای بدن شده و راهی برای مقابله با گرما محسوب میشود.
فواید دوش آب سرد بر سلامت قلب :
با دوش آب سرد که خون به سمت اندامها میرود ، شریانهای قلب پمپاژ بهتری انجام داده و قلب در شرایط سلامت بهتری قرار میگیرد .
پایین آمدن فشارخون ، رفع انسداد رگهای خونی ، تثبیت شرایط سالم دستگاه گردش خون و تقویت سیستم ایمنی از تأثیرات دوش آب سرد است .
فواید دوش آب سرد بر تمیزکردن بدن :
آب سرد از طریق انقباض ماهیچه های سراسر بدن و خارج کردن همه سموم و آلودگی ها علاوه بر پاکسازی سطح بیرونی پوست ، اندامهای داخلی نیز پاکسازی میشود .
دکترمهدی فهیمی