روانشناسی

یک واکنش استرس خارج از کنترل

یک واکنش استرس خارج از کنترل

یک واکنش استرس خارج از کنترل

یک واکنش استرس خارج از کنترل برای بسیاری از ما، جدا شدن کامل از اتفاقاتی که در طول روز تجربه کرده‌ایم، دشوار است.

افکار، وظایف انجام نشده، نگرانی‌ها و برنامه ریزی‌ها برای روز پیش‌ رو ما را رها نمی‌کنند.

اما شما باید نگرانی‌های خود را برون‌سپاری کنید.

پیش از خواب، همه چیز شامل نگرانی‌ها، فهرست کارهایی که باید انجام شوند، برنامه‌ها و حتی پرسش‌ها را یادداشت کنید.
از این رو دیگر لازم نیست تا آنها را بارها و بارها در ذهن خود مرور کنید.

حدود ۲۰ دقیقه پیش از خواب خود را از هر چیزی، به ویژه دستگاه‌های الکترونیکی، جدا کنید.

از تکنیک‌های تنفس عمیق استفاده کنید، مدیتیشن انجام دهید، به یک آهنگ آرامش بخش گوش کنید، یا هر کار دیگری که شما را پیش از خواب از اتفاقات روزانه جدا می‌کند، انجام دهید.

فراگیری نه گفتن به فعالیت‌هایی که زمان شما را در طول روز بیهوده تلف می‌کنند، اهمیت دارد و زمانی را برای مطالعه، پیاده‌روی یا هر فعالیتی دیگری که از آن لذت می‌برید، اختصاص دهید.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط