خوراکی ها

گروه میوه ها

گروه میوه ها

گروه میوه ها

 انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه و میوه های خشک (خشکبار) در این گروه قرار دارند.

مواد غذایی این گروه دارای مقدار انرژی و پروتئین کمتری در مقایسه با گروه های دیگر بوده و در عوض مقدار فیبر، ویتامین و املاح معدنی آن ها قابل توجه است.

مقدار توصیه شده گروه میوه ها ۴-۲ واحد است که هر واحد از آن برابر با:

میوه هایی که اندازه آن ها تقریبا به اندازه یک سیب متوسط است مثل گلابی، پرتقال، موز هر کدام یک واحد هستند.

میوه هایی که اندازه آن ها کوچکتر است مثل گیلاس، آلبالو، انگور، توت و یا انار، نصف لیوان معادل یک واحد است.

نصف لیوان میوه پخته یا کمپوت میوه

یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار

سه چهارم لیوان آب میوه تازه و طبیعی

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

مطالب مرتبط