بیشتر بدانیم

کنترل وزن و کاهش آن

کنترل وزن و کاهش آن

کنترل وزن و کاهش آن

فعالیت هایی که موجب کنترل وزن و کاهش آن می شود

  • پیاده روی منظم و ترجیحا خارج از منزل
  • عدم استعمال سیگار و دخانیات
  • انجام ورزش هایی نظیر کوه نوردی، دوچرخه سواری، ورزش صبحگاهی
  • اجتناب از مصرف مواد قندی و شیرینی به صورت فراوان
  • مثبت اندیشی و حفظ حالت خوشحالی و خندان بودن که استرس را کنترل می کند.
  • کنترل خشم که منتج به استرس و زیاد خوردن می شود.
  • استفاده از غذاهای کم چرب در رژیم غذایی
  • داشتن خواب خوب و با کیفیت بین ۶ تا ۹ ساعت در شبانه روز
  • مصرف روزانه و مناسب میوه ها و سبزی های تازه
  • استفاده از مواد غذایی ضد استرس مثل هویج، اسفناج، حبوبات و غلات، جوانه گندم
  • استفاده از دمنوش های ضد استرس و آرام بخش مثل اسطوخدوس
  • مصرف مناسب مایعات در طول روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان
  • گوش دادن به موسیقی آرام و شاد که با ایجاد محیط آرام بخش، استرس را از شما دور می کند.

جهت مشاهده و سفارش محصولات مرتبط با پست بر روی لینک← پیج اینستاگرام →کلیک کنید.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

مطالب مرتبط