چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم ؟
چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم ؟ زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آن ها فکر نکنید. قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام میکند. از ورزش های سبک و یا پیاده روی استفاده کنید. غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید. ورزش روزانه بمدت حداقل بیست دقیقه داشته باشید. محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید. از دیدن فیلمهای ترسناک خوددداری کنید. تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید. موزیک های ملایم به خواب عمیق شما کمک خواهد کرد. دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس در تمامی مزاج ها خواب خوشی را ایجاد میکند.
