اخبار مادطب

چه کنیم دچار نفخ شکم نشویم؟

علائم و پیشگیری و بهبود سوء مزاج صفرا

چه کنیم دچار نفخ شکم نشویم؟

چه کنیم دچار نفخ شکم نشویم؟ امروزه مردم با مشكلاتى ممكن است رو در رو باشند كه در عين حال كه آنها را آزار ميدهد ؛ با آن مشكل رفاقت پيدا كرده و آن را جزئى از خود ميدانند .

تعداد اين گونه مسايل زياد است اما امروز راجع به نفخ شكم راه حل هايى را بيان ميكنيم …

معمولا نفخ شكم ارتباط زيادى با سبك زندگى و نوع عادت غذايى دارد .
امروزه بيشترين آسيب را به گوارش ، كم تحركى وارد ميكند . چرا كه باعث ماندگارى بيش از حد مواد دفعى در رودها ميشود .
بعد از كم تحركى ، رژيمهاى غذايى خشك عامل تنبلى و نفخ شكم ميباشد .
وجود استرس و تند غذا خوردن نيز يكى ديگر از عوامل ايجاد نفخ در گوارش ميباشد .
زياد نوشيدن همراه غذا هم از عوامل كمك كننده به ايجاد نفخ در شكم ميباشد .
عدم دسترسى به سرويس بهداشتى مناسب يكى دیگر از دلايل اصلى نفخ شكم در افراد در سنين مختلف است ؛ بخصوص در بچه هاى مدرسه .

نكته

اصول كنترل نفخ وابسته هست به تنظيم :

١-ورودى آرام و بدون استرس براى معده
٢-كم كردن حجم مايعات همراه با غذا
٣-ايجاد شرايط مناسب برای تخليه روده ها در زمان احساس دفع و احترام گذاشتن به اين نياز روده ها
٤-پرهيز از خوردن غذاهاى با طبيعت سرد با حجم زياد . مثلا نان ، برنج ، مرغ يا غذاى گوشتى با پروتيين گاوى ، سالاد …. كه تمامى اين تركيبات داراى طبيعت سرد بوده و ايجاد نفخ شديد مينمايند .

راه حل:

١-عادت كردن به تنفس شكمى روزانه حداقل دو بار صبح وعصر
٢-خوردن نان خشك جو
٣-كم كردن مصرف برنج
٤-ايجاد تغيير در برنامه دفع وحداقل دو بار در روز دفع كامل

ولى چنانچه همه اين موارد نشد:

١-هفت حبه بادام زمينى بعد از غذا ارام جويده شود .
٢-گل ميخك و رازيانه به اندازه يك سوم قاشق چايخورى بعد از غذا ميتواند مشكل افراد را در مورد نفخ تا حد زيادى مرتفع نماييد.
٣-استفاده كردن از آب با دماى محيط ، اعجازى در سلامت گوارش شما خواهد بود .

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *