چرا هر شب رأس یک ساعت خاص از خواب بیدار می شویم؟

چرا هر شب رأس یک ساعت خاص از خواب بیدار می شویم؟

مشکلات ؟؟

۲۱ تا ۲۳ شب: تیروئید
۲۳ تا ۱ شب: کیسه صفرا
۱ تا ۳ صبح: کبد
۳ تا ۵ صبح: ریه‌ها
۵ تا ۷ صبح: روده بزرگ

توصیه هایی برای حفظ تندرستی

ورزش یوگا انعطاف پذیری و تعادل بدنی شما را بهبود میبخشد و ابتلا به بیماریهای قلبی و سطح کلسترول را کاهش میدهد . مصرف میان وعده سالم قبل از رفتن به فروشگاه ، خرید شما را به سمت خرید مواد غذایی سالم افزایش میدهد. دوبار خوابیدن نیم ساعته در طول روز تأثیر منفی کمبود خواب شبانه را جبران میکند. برای کارهایتان محدودیت زمانی تعریف نکنید ، این کار باعث افزایش سطح شادابی میشود. سه وعده در هفته ماهی بخورید تا سالمندی بهتری را تجربه کنید. مطالعه کنید تا سطح هورمون های ناسالم استرس را کاهش دهید. مواظب وزن خود باشید تا افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای مرتبط با چاقی را از بین ببرید. ورزش کردن حتی در زمان خستگی ، افزایش انرژی را به شما میدهد. در طول روز یک یا دو وعده سبزیجات برگ سبز مصرف کنید تا توانایی شناختی شما بیشتر شود.

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی