علت افسردگی پاییزی

علت افسردگی پاییزی

کاهش حرارت در طبیعت و افزایش حرارت کبد در انسان است . در شروع فصل پاییز از مصرف مواد غذایی طبع سرد در شب بپرهیزید.

برای رهایی از افسردگی پاییزی ، از اواسط شهریور :

شبها از خوردن غذاهای طبع سرد به طور جدی پرهیز کنید . ماست و لبنیات را ترجیحا در شب استفاده نکنید . غذاهای شامل حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و … را در شب کمتر مصرف کنید. سبزیجات سرد مثل شاهی را که تولید سودا میکنند حذف و یا محدود کنید. برای مقابله با افسردگی پاییزی از خوابیدن در دیروقت پرهیز کنید. زودخوابیدن در شب باعث گرمی مغز میشود که نقطه مقابل سردی مغز است .

برای اینکه به افسردگی پاییزی دچار نشویم :

از روشن کردن کولر در شبها به آرامی فاصله بگیرید. از ملحفه های گرم نخی استفاده کنید و ملحفه های با جنس نامرغوب را از خود دور کنید. گرم نگهداشتن بدن بهترین کاری است که این روزها باید به آن توجه کافی داشته باشید. غذاهای گوشتی که سودا را در بدن زیاد میکنند ، شما را به سمت افسردگی پاییزی سوق میدهند. مخصوصا گوشتهای با طبع سرد مثل گوساله ، مرغ را ترجیحا در این فصل استفاده نکنید.

سعی کنید از حالا بخورهای گرم و معطر استفاده کنید تا دچار افسردگی پاییز نشوید. کسانی که مبتلا به یبوست هستند بدانند که یبوست باعث افزایش سودا در بدن میشود ، و این افراد بیشتر به افسردگی پاییز دچار میشوند. پس مراقب مبتلا نشدن به یبوست در این فصل باشید.

از دمنوش برگ گلابی برای درمان افسردگی پاییزی استفاده کنید. برای اینکه خواب خوب آخر شب را در پاییز داشته باشیم ، بهتر است کارکردن با رایانه و کامپیوتر را یک تا دو ساعت قبل از خواب کنار بگذاریم . احترام به خواب در این روزها ما را از ابتلا به افسردگی دور میکند. استشمام بوی گلاب و میل کردن گلاب ( ۲۰ سی سی ) در آخر شب میتواند شما را از افسردگی پاییزی نجات دهد.

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی