سردشدن هوا و آلودگی

در فصول سرد و همزمان با سرد شدن هوا ، رگ‌ها منقبض می‌شوند تا بدن گرمای کمتری از دست بدهد و دچار افت دما نشود. به این ترتیب خون‌ بیشتری به مغز و اندام‌های داخلی پمپاژ می‌شود و اکسیژن رسانی افزایش می‌یابد. مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن تامینی مغز شده و منجر به کاهش کارآیی مغز می‌شود. در زندگی جوامع شهری و صنعتی و در شهرهایی که آلودگی هوا وجود دارد ، کمبود اکسیژن باعث افزایش ساخت گلبولهای قرمز شده و افزایش دم به صورت یک سوء مزاج در می آید. افزایش دم و غلظت خون میتواند باعث اختلال حرکت خون در عروق عمقی بدن شود. بنابراین احساس سنگینی در بافت های بدن ، یکی از عوارض افزایش غلظت خون می باشد.

حجم سودا در هوا به شدت بالا است
برای رفع سرفه های خشک :

شبها بخور داخل منازل

مصرف سیب
شلغم
کاهو
چغندر
هویج
کدوخورشتی

در شرایط آلودگی هوا

داشتن یبوست ، شدت آلودگی بدن را چندین برابر افزایش خواهد داد. غذاهای خشک و کم آب ممنوع سوپ شیر و سوپ جو را حتما تجربه نمائید. فراموش نکنیم یکی از راه‌های جذب آلودگی‌ هوا از پوست و بخصوص پوست ناحیه صورت است. افرادی که دارای پوست حساس هستند، میزان مسمومیت‌شان در این شرایط به‌شدت بیشتر خواهد شد. برای جلوگیری از مسمومیت با آلودگی هوا هر روز پوست صورت خود را با آب ولرم و شامپو بچه شستشو دهید.

شرایط آلودگی هوا باعث بروز :
خشکی مجاری تنفسی
غلیظ شدن ترشحات
تجمع دود، گرد و غبار و ترشحات مخاطی در دستگاه تنفس فوقانی و ریه‌ها
احساس خلط پشت حلق
سرفه‌های خشک
عدم دفع خلطی
شده و افراد را به‌ شدت آزرده کرده است

لطفا این موارد رعایت شود :

استفاده از شیر گرم در ساعات اولیه صبح، مصرف کاهو با حجم زیاد در ساعات عصرگاهی، مصرف دانه میوه به و لعاب آن، بخور آب در ساعات آخر شب اضافه کردن آلوبخارا ، رب انار و آبغوره به سوپ‌ها و غذاها، استفاده از سوپ شلغم ، چغندر ، کرفس ، هویج ، کدو مسما رعایت این موارد می‌تواند شرایط را برای دفع سموم و آلاینده‌هایی که از طریق هوا وارد بدن شده‌اند، آماده کند.

استفاده از غذاهای چرب که باعث جذب و ماندگاری سموم در بدن می‌شوند نیز شانس مسمومیت را به‌شدت افزایش خواهد داد. پس در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به‌خصوص چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی پرهیز کنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد.

مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس به‌دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر اینکه به‌خودی خود مضر و سرطان‌زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.استفاده از تنقلات کم‌ارزش مثل چیپس ، پفک و نوشابه‌های گازدار را ممنوع کنید که باعث اختلال در جذب عناصر مفید در بدن می‌شود و می‌تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیشتر از همیشه توصیه می‌شود. همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد. برای عموم افراد در سنین مختلف توصیه می‌شود شیر و فرآورده‌های لبنی را در برنامه‌ غذایی خود قرار دهند، چون نوشیدن مقادیر کافی شیر در طول روز به دفع فلزات یا سایر موادی که ممکن است به همراه ریزگردها وارد بدن شوند، کمک می‌کند. مصرف شیر و فرآورده‌های آن سبب نرم شدن مخاط مجاری تنفسی فوقانی، مری و معده می‌شود و عملکرد دستگاه‌های تنفس و گوارش را بهبود میدهد. شیر و فرآورده‌های آن به‌علت داشتن ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می‌کنند، التهابات و بیماری‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهند و کاهش التهاب‌ها در مقابله با رادیکال‌های آزاد که به‌صورت آلاینده‌ها وارد بدن شده‌اند و در بروز سرطان مؤثر هستند،تأثیر بسزایی دارد. مصرف دوغ و ماست‌ به‌علت داشتن میکرو ارگانیسم‌های خاص در عملکرد بهتر دستگاه گوارش به‌هنگام در آلودگی هوا موثر است.

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی

پاسخ دهید