اخبار

دوران یائسگی و رژیم غذایی

دوران یائسگی و رژیم غذایی

دوران یائسگی و رژیم غذایی

در دوران یائسگی چه نکاتی را در اولویت غذایی خود قرار دهیم؟

در حد مطلوب از شیر و محصولات لبنی استفاده کنید.

روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید که بتوانید عناصر معدنی بدن را در حد استاندارد نگه داری کنید.

در وعده های غذایی خود گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ قرار دهید.

سبزی های برگ سبز، آجیل و دانه ها را خوب مصرف کنید.

روزانه فیبر مورد نیاز خود را از نان های سبوس دار و غلات تأمین کنید.

از مصرف کنسروجات و غذاهای حاوی مواد نگه دارنده اجتناب کنید.

مصرف چای سبز را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

از مصرف چربی ها اجتناب کنید.

مصرف سویا برای استخوان های شما مفید است.

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط