توصیه هایی برای سلامت اعضای بدن

توصیه هایی برای داشتن سلامت استخوان هاو مفصل ها :

استفاده از مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا۳

توجه به وجود ویتامین D3 و K در بدن

استفاده از ادویه زردچوبه به میزان لازم

استفاده از زنجبیل و آناناس به عنوان خوراکی های ضد التهابی مفصل

استفاده از روغن ماهی و فرآورده های دریایی به میزان مناسب

انجام ورزش و حرکات بدنی مناسب

مصرف پودر سنجد به همراه آب یا شیر دو بار در هفته

مصرف آب قلم گوساله و گوسفند هر هفته یکبار

خوابیدن جلوی آفتاب

گرم نگه داشتن بدن

استفاده از دمنوش زنجبیل و بابونه

روغن مالی بدن با روغنهای سیاهدانه و زنجبیل

توصیه هایی برای داشتن سلامت معده و دستگاه گوارش :

اجتناب از مصرف غذاهای فرآیند شده و کنسروی و دودی

استفاده از مواد غذایی پروبیوتیک

استفاده غذاها پس از پخت کامل

جویدن غذا به آرامی جهت هضم بهتر و ارسال پیام سیری به مغز

داشتن دو وعده اصلی غذا و سه میان وعده در ۱۰ صبح ، ۴ عصر و ۸ شب

استفاده از دمنوش قولنجان

توصیه هایی برای داشتن سلامت ریه ها :

کاهش آلودگی های داخل خانه

استفاده از بخور مناسب برای هر فصل

گردگیری دائم خانه

عدم استفاده از دخانیات و دوری از کسانی که دخانیات مصرف میکنند

عدم استفاده از حشره کش ها ، خوش بو کننده های تند و اسپری ها تا حد ممکن

خندیدن محکم و بلند

داشتن تنفس عمیق

غلطیدن روی زمین

استفاده از دمنوش گل ختمی

توصیه هایی برای داشتن سلامت چشم ها :

محافظت چشم ها از نور آفتاب

استفاده از کرمهای دور چشم برای رفع چروک چشم

استفاده از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان

استفاده از سبزیجات برگ پهن تیره

استفاده از سرمه بادام برای چشم

چکاندن آبغوره بدون نمک داخل چشم

توصیه هایی برای داشتن سلامت قلب :

اجتناب از مصرف غذاهای شیرین غیر طبیعی

انجام ورزشهای مناسب تقویت قلب

مصرف غذاهای پروبیوتیک

کاهش استرس و اضطراب و تنش

کنترل سطح کلسترول

استفاده از دمنوش گل سرخ و اسطوخدوس

توصیه هایی برای داشتن سلامت پوست :

مصرف غذاهای تازه و مناسب پوست

مصرف سبزیهای پهن برگ تیره مثل اسفناج

مصرف خوراکیهای فیبردار مثل کلم و کاهو

مصرف میوه های پالپ دار و آبدار مثل خربزه و هندوانه

مصرف آبمیوه های طبیعی

میزان استفاد مناسب از آب

مصرف مواد غذایی حاوی اسید امگا۳ و آنتی اکسیدان کارتنوئید

استفاده از لوازم آرایشی مطمئن و سالم

روغن مالی کردن پوست بر اساس مزاج هر فرد
– مزاج صفرا با روغن بنفشه
– مزاج بلغم با روغن زیتون و سیاهدانه
– مزاج دم با روغن زیتون
– مزاج سودا با روغن نسترن و کنجد

توصیه هایی برای داشتن سلامت مغز :

استفاده از روغن نارگیل

ورزش منظم

دریافت اسیدهای چرب امگا۳ از منابع حیوانی مثل ماهی

اجتناب از مواد غذایی مشکوک به وجود آلومینیوم

انجام بازیهای فکری و حل جدول در حد متعارف

استفاده از دمنوش بابونه و بادرنجبویه

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی