تدابیر شروع فصل پاییز

آخرین روزهای فصل تابستان فرارسیده و به نیمه شهریور ماه نزدیک میشویم.
تغییر اقلیم معمولا از ۱۵ شهریور ماه شدت پیدا میکند. یعنی طبیعت و مزاج هر اقلیمی به سمت سردی و خشکی حرکت میکند که این اتفاق مختص نیمکره شمالی زمین است و در نیمکره جنوبی بروز این اتفاق را نداریم و بصورت معکوس در حال تجربه بهار هستند .
باید مراقب این تغییرات مزاجی در طبیعت باشیم. با نزدیک شدن به پاییز یکی از اصولی که به شدت احتیاج به مراقبت دارد ، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. باید مراقب دوش گرفتن های صبحگاهی باشیم و مراقبت بعد از دوش گرفتن را جدی بگیریم.
بلافاصله دوش گرفتن و بیرون آمدن از خانه و در معرض هوای خنک صبحگاهی قرار گرفتن
و یا ایستادن جلوی کولر بعد از استحمام ابتلا به سرماخوردگی را باعث میشود. در اواخر شهریور ماه هنوز هوا گرم است و آستانه تحمل بدن به سرما در حال کم شدن است .
چنانچه کار سنگین بدنی انجام دهیم و بدن با تعریق مواجه شود ، باید مراقب باشیم که باد کولر به بدن نخورد و با وجود گرما و تعریق بدن ، مقابل کولر نایستیم .
روشن بودن کولر در ساعات میانه روز باشد و در آخر سیستم سرمایشی با درجه کمتر و ترجیحا خاموش باشد .
پرهیز از باد کولر ، مخصوصا در اول صبح را حتما جدی بگیرید. در این ایام صبح ها که از خواب بیدار میشوید ، امکان دارد روی کتف و سرشانه ها تعریق اتفاق افتاده باشد . حتما یک شال یا ملحفه روی شانه ها بیندازید . از نیمه شهریور ماه به بعد از خوردن آب خیلی سرد و نوشیدنی های خیلی سرد پرهیز کنید .
اصولا بهتر است در طول سال از آب خیلی سرد استفاده نشود و افرادی که این موضوع را حتی در تابستان و هوای گرم لحاظ میکنند ، از سلامت بهتری برخوردار هستند

با نزدیک شدن به پاییز و تغییر مزاج در طبیعت و اقلیم و بدن افراد ، مصرف خربزه هایی که خیلی شیرین اند ، مخصوصا آنها که کاملا زرد هستند ، شدت سرماخوردگی را تشدید میکنند .
این مدل از خربزه ها سیستم صفراوی را به شدت به هم میریزند و اگر کسی در آستانه سرماخوردگی قرار داشته باشد ، بروز سرماخوردگی را در آنها تشدید میکند . اگر کسی سرماخوردگی داشت و از این خربزه ها هم میل نماید ، شدت سرماخوردگی بیشتر و کنترل آن به طول می انجامد .
در کلینیک ، پودر آنفولانزا و پودر ایمن موجود می باشد . این ترکیبات از گیاهانی تشکیل شده اند که سیستم صفراوی بدن را تنظیم و تعدیل میکنند . استفاده از این دو پودر ترکیبی ، بصورت دمنوش و دو بار در روز باعث میشود مقاومت بدن بالا رفته و مانع از شروع سرماخوردگی و یا بروز سرماخوردگی های جدی میشود .
مادران شیرده میتوانند از جوشانده فوق استفاده کرده و با شیر دادن به نوزاد از بروز سرماخوردگی مکرر در نوزاد جلوگیری کنند .

با نزدیک شدن به فصل پاییز نوشیدنی های گرم را در ساعات اولیه روز و در ساعات آخر شب حتما استفاده نمایید .
بهترین دمنوش ها در صبح بابونه و نعنا و در شب دمنوشهای ضداسترس و خواب خوش     (دمنوش های ترکیبی موجود در کلینیک) می باشد . در طول روز از آب گرم و دمنوش بادرنجبویه استفاده نمایید

در اواخر شهریور ماه چنانچه در اول خواب از ملحفه یا پتو استفاده نمیکنید ، حتما کنار خود داشته باشید . در ساعات نیمه شب به بعد و یا اول صبح استفاده از ملحفه و پتو بسیار مناسب بوده و هوای سرد اول وقت را تعدیل میکند.

بروز دردهای عضلانی و مفصلی از نیمه شهریور به بعد شدت پیدا میکند . افرادیکه عضلاتشان سرشار از بلغم شده و یا طبیعت و مزاج بلغم دارند بیشتر دقت نمایند . ترجیحا در بزرگسالان هفته ای دوبار از ماساژ روغن های گرم جهت حذف دردهای عضلانی و مفصلی استفاده کنید .
هفته ای دوبار بدن خودرا با روغن های گرم مثل روغن شفا ، روغن اعجاز ، روغن سیاهدانه ، روغن کنجد و یا روغن زنجبیل چرب و به آرامی ماساژ دهند .
از روغن های فوق ، روغن شفا و اعجاز بصورت ترکیبی بوده و فقط در کلینیک موجود است که بدلیل ترکیبی بودن قدرت بیشتری در گرم کردن وحذف بلغم از بدن دارد .

در فصل پاییز بهتر است از گوشت گوسفند ، بوقلمون ، ماهی های متوسط استفاده شود.
از مصرف گوشت گاو و گوساله تا حد ممکن پرهیز شود.
در این فصل نباید از مصرف حبوبات بخصوص نخود و انواع لوبیا غافل شد و برای کاهش نفخ خیساندن و تعویض آب توصیه میشود

در وعده شب ، چنانچه نوشیدنی برای افراد خانواده مهیا میکنند حداقل به ازای هر نفر ۴ قاشق غذاخوری گلاب را به نوشیدنی اضافه نمایند تا آرامش بیشتری برای افراد خانواده با استفاده از گلاب حاصل شده و خواب عمیق و دلنشینی نصیب افراد خانواده در فصل خشک پاییز گردد .

با شروع فصل پاییز میزان تولید خلط سودا در بدن افزایش می یابد. بنابر این باید از موادی که تولید این ماده را در بدن تعدیل می نمایند استفاده کرد . باید مصرف مواد غذایی را که میزان تولید سودا را افزایش می دهند ، کاهش یا حذف کرد . چنانچه میوه ها و خوراکی های فصل پاییز مصرف شوند ، به خودی خود این تعادل برقرار میشود . سعی کنید از حالا بخورهای گرم و معطر استفاده کنید تا دچار افسردگی پاییز نشوید

برای رهایی از افسردگی پاییزی ، از اواسط شهریورماه ، از خوردن غذاهای طبع سرد به طور جدی پرهیز کنید. ماست و لبنیات را ترجیحا در شب استفاده نکنید. غذاهای شامل حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و … را در شب کمتر مصرف کنید. سبزیجات سرد مثل شاهی را که تولید سودا میکنند حذف و یا محدود کنید. روزانه خرما مصرف کنید. نوشیدنی آب و عسل و لیمو را قبل از آمدن پاییز و از نیمه شهریور ماه شروع کنید.

در اواخر تابستان و ورود به فصل پاییز ، بدن برای نگاه داشتن خود در تعادل به کمک صاحبش نیاز زیادی دارد . چون بایستی از حرارت تابستان و رطوبت بهاری خود اندوخته ای داشته باشد برای سردی و خشکی پاییز و سردی زمستان پنجره های پوستی درحال بسته شدن هستند همچون پنجره خانه ها و چون سرما می آید رگهای مغزی نیز تا حدی متأثر از خشکی و سردی بسته خواهند شد و شروع فصل افسردگی ها و دل گرفتگی ها است اگر از عود و گلاب فاصله داشته باشیم .
در این روزها بدن حرارت را به درون برده و مخفی مینماید، همچون مورچگان که غذا را برای خود ذخیره میکنند در دل خاک .
در بعضی از افرادیکه خسته و کم انرژی یا ضعیف شده اند ، این اتفاق زودتر شروع میشود .
شروع این علامت پنهان کردن حرارت ، سرماخوردگی میشود و در افراد ضعیف زودتر شروع میشود .
اصلاح غذایی و نوشیدن مایعات گرم ، بسیار بسیار کارساز است . و نیز حجامت کنید که باعث بازشدن عروق بدن شده و مانع از شروع زودرس علائم سرماخوردگی خواهد شد .
همچنین حجامت کردن باعث تخلیه بخارات زائد بدن شده و ما را برای درک زیبائیهای پائیز دلنشین بیشتر آماده خواهد کرد .پس با حجامت شروع فصل خزان را با زیبائی به تماشا بنشینید و از شروع بیماریهای فصل سرد خود را ایمن نمایید

بهترین راهکار برای کاهش عوارض فصل پاییز ، خوابیدن زودهنگام در شب ، حدود ساعت ۱۰ تا ۱۰:۳۰ شب است. استفاده از دستگاه بخور بالای سر در شبها . بخور گرم و سرد بسته به تمایل افراد باعث جذب رطوبت هوا از طریق مجاری تنفسی شده و مانع از خشکی تنفس میشود و تا حدی رطوبت مورد نیاز برای سایر اعضای بدن از طریق هوا فراهم میگردد .

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی