بیشتر بدانیم, خوراکی ها

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

🔸ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

🔸زینک: همراه با وعده غذایی

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط