بیشتر بدانیم, روانشناسی

بهترین راه حل برای از بین بردن افسردگی پاییزی چیست؟

بهترین راه حل برای از بین بردن افسردگی پاییزی چیست؟

بهترین راه حل برای از بین بردن افسردگی پاییزی چیست؟

بروز دردهای عضلانی و مفصلی از نیمه شهریور به بعد ، شدت پیدا میکند .

افرادیکه عضلاتشان سرشار از بلغم شده و یا طبیعت و مزاج بلغم دارند بیشتر دقت نمایند .

ترجیحا در بزرگسالان هفته ای دوبار از ماساژ روغن های گرم جهت حذف دردهای عضلانی و مفصلی استفاده کنید .

هفته ای دوبار بدن خود را با روغن های گرم مثل :

🧡روغن شفا
🧡 روغن اعجاز
🧡 روغن سیاهدانه
🧡 روغن کنجد
🧡 روغن زنجبیل
چرب و به آرامی ماساژ دهند .

از روغن های فوق ، روغن شفا و اعجاز بصورت ترکیبی بوده و فقط در کلینیک موجود است که بدلیل ترکیبی بودن قدرت بیشتری در گرم کردن وحذف بلغم از بدن دارد.

برای رهایی از افسردگی پاییزی ، از اواسط شهریورماه

از خوردن غذاهای طبع سرد به طور جدی پرهیز کنید

ماست و لبنیات را ترجیحا در شب استفاده نکنید

غذاهای شامل حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و … را در شب کمتر مصرف کنید.

سبزیجات سرد مثل شاهی را که تولید سودا میکنند حذف و یا محدود کنید.

روزانه خرما مصرف کنید.

نوشیدنی آب و عسل و لیمو را قبل از آمدن پاییز و از نیمه شهریور ماه شروع کنید.

در اواخر تابستان و ورود به فصل پاییز ، بدن برای نگاه داشتن خود در تعادل ، به کمک صاحبش نیاز زیادی دارد

🔸چون بایستی از حرارت تابستان و رطوبت بهاری خود اندوخته ای داشته باشد برای سردی و خشکی پاییز و سردی زمستان

🔸پنجره های پوستی درحال بسته شدن هستند ، همچون پنجره خانه ها و چون سرما می آید رگهای مغزی نیز تا حدی متأثر از خشکی و سردی بسته خواهند شد

🔸 پاییز شروع فصل افسردگی ها و دل گرفتگی ها است اگر از عود و گلاب فاصله داشته باشیم

🔸در این روزها بدن حرارت را به درون برده و مخفی مینماید، همچون مورچگان که غذا را برای خود ذخیره میکنند در دل خاک .

🔸در بعضی از افرادیکه خسته و کم انرژی یا ضعیف شده اند ، این اتفاق زودتر شروع میشود
شروع این علامت پنهان کردن حرارت ، سرماخوردگی میشود و در افراد ضعیف زودتر شروع میشود .

اصلاح غذایی و نوشیدن مایعات گرم ، بسیار بسیار کارساز است.

با نزدیک شدن به فصل پاییز

نوشیدنی های گرم را در ساعات اولیه روز و در ساعات آخر شب حتما استفاده نمایید .

👌بهترین دمنوش ها :

☕️ در صبح : بابونه و نعنا
☕️در شب : دمنوشهای ترکیبی ضداسترس و خواب خوش ( موجود در کلینیک )
☕️در طول روز : آب گرم و دمنوش بادرنجبویه

در فصل پاییز بهتر است از گوشت گوسفند ، بوقلمون ، ماهی های متوسط استفاده شود.

🔻از مصرف گوشت گاو و گوساله تا حد ممکن پرهیز شود.

🔶در این فصل نباید از مصرف حبوبات بخصوص نخود و انواع لوبیا غافل شد
👌برای کاهش نفخ مصرف حبوبات ، خیساندن حبوبات و تعویض آب توصیه میشود

دوستدار سلامتی شما

دکتر مهدی فهیمی

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید