اگر کودکتان بیش فعال است
اگر کودکتان بیش فعال است چه شرایطی را برای کودکان بیش فعال فراهم کنیم تا به شرایط بهبود برسند؟
- وعده های غذایی علی الخصوص صبحانه را برایشان فراهم کنیم.
- کودک را با خاک و آب و هوای آزاد(خاکبازی) مشغول کنیم.
- بازی های رایانه ای مناسب این بچه ها نیست و باید مدت زمان انجام بازی، کاملا کنترل شود.
- آب بازی، استخر و شنا بسیار مناسب این بچه ها است.
- حضور بچه ها در فضاهای سبز، بازی و دویدن به آن ها بسیار کمک خواهد کرد تا آرام شوند.
- سبک زندگی را کاملا با شرایط بچه ها تنظیم کنید تا بتوانند راحت تر با دیگران برخورد کنند.
- مصرف فست فود، مواد قندی، شکر سفید و شیرینی جات را به حداقل برسانند.
- از مواد غذایی حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده پرهیز کنید.
- از مصرف داروهای فراوان پرهیز کنند.
- شکلات و نوشابه های گازدار را مصرف نکنند.
- از مصرف مواد غذایی که دارای مزاج گرم و خشک هست، پرهیز نمایند.
چه مواد مغذایی برای کودکان بیش فعال توصیه می شود؟
- مصرف خوب سوپ به همراه آبغوره، روغن زیتون یا کنجد بسیار خوب است.
- مصرف حریره بادام
- مصرف شکر قهوه ای، شیرینی های طبیعی مثل عسل، خرما، انجیر و کشمش
- استفاده از آب انار، آب زرشک، آب هویج، عرق کاسنی و شاتره، شربت آبلیمو و عسل، شربت سرکه انگبین توصیه می گردد.
- مصرف سبزیجات مخصوصا کرفس، اسفناج و خرفه
- مصرف دمنوش بابونه و دمنوش بنفشه
- مصرف جوانه ها مخصوصا جوانه گندم مناسب است.
- استفاده از ماهی حداقل دوبار در هفته توصیه می گردد.
دوستدار سلامتی شما
