افسردگی پاییزی و راه حل مقابله با آن

چه چیزی باعث افسردگی پاییز می شود؟

در حالی که علت دقیق افسردگی فصلی شناخته شده نیست، اعتقاد بر این است که حضور هورمون های خاص ممکن است در طی یک سال باعث تغییرات خاصی شوند. یکی دیگر از تئوری ها این است که افسردگی فصلی ممکن است توسط مقدار نور خورشید که در طول ماه های پاییز و زمستان دریافت می کنید، تاثیر بگذارد که می تواند بر ساعت زیستی شما نیز تأثیر منفی داشته باشد.
کمبود نور خورشید باعث کاهش سروتونین می شود که تنظیم خلق و خوی را بهم میریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمی کنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانه های دیگر مانند خستگی شوید.
عوامل دیگری نیز وجود دارد ؛ به عنوان مثال، سطح ملاتونین می تواند تحت تاثیر تغییر در فصل باشد و می تواند الگوهای خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

بروز دردهای عضلانی و مفصلی از نیمه شهریور به بعد ، شدت پیدا میکند .

افرادیکه عضلاتشان سرشار از بلغم شده و یا طبیعت و مزاج بلغم دارند بیشتر دقت نمایند .

ترجیحا در بزرگسالان هفته ای دوبار از ماساژ روغن های گرم جهت حذف دردهای عضلانی و مفصلی استفاده کنید .

علت افسردگی فصلی چیست؟

به طور کلی مقادیر بالای ملاتونین و سطح پایین سروتونین در مغز و همچنین پایین بودن سطح ویتامین D و منیزیم در خون عواملی هستند که در ایجاد افسردگی فصلی نقش دارند.

ملاتونین هورمونی است که ساعت بدن و الگوهای خواب را تنظیم می‌کند. این هورمون با افسردگی نیز ارتباط دارد. به علت کمبود نور خورشید که ناشی از کوتاه شدن روزهای زمستان است، تولید ملاتونین در مغز مختل می‌شود.

افسردگی فصلی و شدت افسردگی در پاییز و زمستان، تا حدود زیادی به وضعیت جغرافیایی محل زندگی، ژنتیک و وضعیت شیمیایی و هورمونی مغز هر فرد بستگی دارد. به همین دلیل هرچه از خط استوا دورتر شویم، خطر افسردگی در زمستان افزایش می‌یابد.

افسردگی پاییزی

هفته ای دوبار بدن خود را با روغن های گرم مثل :

🧡روغن شفا
🧡 روغن اعجاز
🧡 روغن سیاهدانه
🧡 روغن کنجد
🧡 روغن زنجبیل
چرب و به آرامی ماساژ دهند .

از روغن های فوق ، روغن شفا و اعجاز بصورت ترکیبی بوده و فقط در کلینیک موجود است که بدلیل ترکیبی بودن قدرت بیشتری در گرم کردن وحذف بلغم از بدن دارد.

برای رهایی از افسردگی پاییزی ، از اواسط شهریورماه

از خوردن غذاهای طبع سرد به طور جدی پرهیز کنید

ماست و لبنیات را ترجیحا در شب استفاده نکنید

غذاهای شامل حبوباتی نظیر عدس و لوبیا و … را در شب کمتر مصرف کنید.

سبزیجات سرد مثل شاهی را که تولید سودا میکنند حذف و یا محدود کنید.

روزانه خرما مصرف کنید.

نوشیدنی آب و عسل و لیمو را قبل از آمدن پاییز و از نیمه شهریور ماه شروع کنید.

در اواخر تابستان و ورود به فصل پاییز ، بدن برای نگاه داشتن خود در تعادل ، به کمک صاحبش نیاز زیادی دارد

🔸چون بایستی از حرارت تابستان و رطوبت بهاری خود اندوخته ای داشته باشد برای سردی و خشکی پاییز و سردی زمستان

🔸پنجره های پوستی درحال بسته شدن هستند ، همچون پنجره خانه ها و چون سرما می آید رگهای مغزی نیز تا حدی متأثر از خشکی و سردی بسته خواهند شد

🔸 پاییز شروع فصل افسردگی ها و دل گرفتگی ها است اگر از عود و گلاب فاصله داشته باشیم

🔸در این روزها بدن حرارت را به درون برده و مخفی مینماید، همچون مورچگان که غذا را برای خود ذخیره میکنند در دل خاک .

🔸در بعضی از افرادیکه خسته و کم انرژی یا ضعیف شده اند ، این اتفاق زودتر شروع میشود
شروع این علامت پنهان کردن حرارت ، سرماخوردگی میشود و در افراد ضعیف زودتر شروع میشود .

اصلاح غذایی و نوشیدن مایعات گرم ، بسیار بسیار کارساز است.