یادداشت روز پزشک…

با سلام

امروزه مردم با مشکلاتى ممکن است رو در رو باشند که در عین حال که آنها را آزار میدهد ؛ با آن مشکل رفاقت پیدا کرده و آن را جزئى از خود میدانند . تعداد این گونه مسایل زیاد است اما امروز راجع به نفخ شکم راه حل هایى را بیان میکنیم …

معمولا نفخ شکم ارتباط زیادى با سبک زندگى و نوع عادت غذایى دارد . امروزه بیشترین آسیب را به گوارش ، کم تحرکى وارد میکند . چرا که باعث ماندگارى بیش از حد مواد دفعى در رودها میشود . بعد از کم تحرکى ، رژیمهاى غذایى خشک عامل تنبلى و نفخ شکم میباشد . وجود استرس و تند غذا خوردن نیز یکى دیگر از عوامل ایجاد نفخ در گوارش میباشد . زیاد نوشیدن همراه غذا هم از عوامل کمک کننده به ایجاد نفخ در شکم میباشد. عدم دسترسى به سرویس بهداشتى مناسب ، یکى دیگر از دلایل اصلى نفخ شکم در افراد در سنین مختلف است ؛ بخصوص در بچه هاى مدرسه .

نکته

اصول کنترل نفخ وابسته هست به تنظیم :
١-ورودى آرام و بدون استرس براى معده

٢-کم کردن حجم مایعات همراه با غذا

٣-ایجاد شرایط مناسب برای تخلیه روده ها در زمان احساس دفع و احترام گذاشتن به این نیاز روده ها

۴-پرهیز از خوردن غذاهاى با طبیعت سرد با حجم زیاد . مثلا نان ، برنج ، مرغ یا غذاى گوشتى با پروتیین گاوى ، سالاد …. که تمامى این ترکیبات داراى طبیعت سرد بوده و ایجاد نفخ شدید مینمایند .

۱-عادت کردن به تنفس شکمى روزانه حداقل دو بار صبح وعصر

٢-خوردن نان خشک جو

٣-کم کردن مصرف برنج

۴-ایجاد تغییر در برنامه دفع وحداقل دو بار در روز دفع کامل

چنانچه همه این موارد نشد …

١-هفت حبه بادام زمینى بعد از غذا آرام جویده شود .

٢-گل میخک و رازیانه به اندازه یک سوم قاشق چایخورى بعد از غذا میتواند مشکل افراد را در مورد نفخ تا حد زیادى مرتفع نماید.

٣-استفاده کردن از آب با دماى محیط ، اعجازى در سلامت گوارش شما خواهد بود .

به امید روز و روزگارى خوش
و با تشکر از اعضاء محترم کانال که در بسط و گسترش آموزش شیوه هاى زندگى سالم و سواد سلامت با ما همراه صمیمى شده اند .

دوستدار سلامت همیشگى شما
دکتر مهدى فهیمى

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی