چگونه درست بخوابیم ؟؟؟؟

اگر میخواهید بعد از خوابیدن احساس درد و کوفتگی نکنید موارد زیر را رعایت فرمایید :

در هنگام درازکش بدنتان در حالتی قرار بگیرد که قوس های طبیعی ستون فقرات حفظ شود . حتما از تشکی استفاده شود که فرورفتگی نداشته باشد. روی زمین سفت نخوابید. بالشی انتخاب کنید که نه فقط سر ، بلکه گردن شما را هم پوشش دهد.

در خوابیدن به پهلو زانوهایتان را کمی خم کنید و یک بالش بین زانوها قرار دهید و دقت کنید که نباید زانوها تا قفسه سینه بالا بیاید هنگام خوابیدن به پشت حتما یک بالش زیر زانو قرار دهید تا میتوانید از خوابیدن روی شکم پرهیز کنید تا به کمر و گردن شما فشار وارد نشود.
بیشتر مشکلات کمر به دلیل خوابیدن روی شکم است . دراین حالت ماهیچه ها قادر به استراحت نیستند و مفاصل تحت کشش قرار میگیرند.

عدم رعایت نکات فوق باعث میشود که انرژی زیادی در هنگام خوابیدن از دست برود و صبح را با احساس کوفتگی و خستگی شروع کنیم.

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *