میوه ها را هوشمندانه مصرف کنیم …

ویتامین B3

ویتامین B3 یا نیاسین به عنوان عامل ضد پلاگر شناخته شده است .
پلاگر نوعی کمبود ویتامین B3 که علائم آن ممکن است به صورت :
مشکلات سیستم عصبی
دستگاه روده ای و معده ای
اسهال
قرمزی زبان
تورم کنار لب و دهان
زخم های دهانی
و به خصوص زخم های معده
بروز کند .

منابع حاوی ویتامین B3

گوشت بدون چربی

ماهی

دانه های گیاهی

برگرفته از کتاب
دکتر برای خودم
میوه های ایران زمین
نوشته دکتر مهدی فهیمی

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی