سلامت جسم و روان را بیمه کنید ؟

بسیاری از اختلالات روانی از کمی مانده به غروب آفتاب تا کمی بعد از آن بیشتر دیده میشود . برای زمان غروب و شب ورزشهایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری و … را در فضای باز مهیا کنید .

در رقابت های ورزشی ، هنری ، ادبی و … شرکت کنید . حضور در جمع از استرس و اضطراب شما کاسته و از اختلالات روحی شما میکاهد .

از راههای رسیدن به حال خوب ، گوش دادن به موسیقی است . در فواصل مختلف از روز حداقل به مدت یک ربع موسیقی گوش دهید.

در طول روز بازیهای فکری و ورزشی انجام دهید . بازی کردن با بچه ها ، دراز کشیدن در فضای پارک و داشتن تنفس عمیق ، ورزشهای مخصوص پارک حال شما را بهتر خواهد کرد.

از ورزشهایی که اثر مثبت روی جسم و روان دارد ، دوچرخه سواری است . هم سوختن کالری را باعث میشود و هم نشاط بوجود آمده از این ورزش استرس و اضطراب را کاهش میدهد

گاهی لازم است برای تمدد اعصاب در پارک حضور داشته باشید . خلوت چند ساعته در محیط آرام پارک یا به همراه بزرگسالانی که حال شما را بهتر میکنند میتوانند روز خوبی را برایتان به ارمغان بیاورد

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی