توصیه هایی برای بهتر غذا خوردن

تا گرسنه نشده اید غذا نخورید.
نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید.
زمانی که شاد و سرحال هستید میتوانید تنوع غذایی داشته باشید.
زمانیکه کسل و ناراحت هستید ، هر چیزی را نخورید.
در حالت نشسته غذا بخورید.
قبل از غذا کمی نمک بچشید.
چیدن سفره زیبا و غذای تزئین شده توصیه میشود.
حتما سالاد و سبزی را در سفره قرار دهید.
لقمه های خود را خوب بجوید و با عجله غذا نخورید.
اجازه دهید که دمای غذا برای خوردن مناسب شود و سعی کنید غذا را فوت نکنید.
در بین غذا از مصرف آب و یا نوشیدنی ها اجتناب کنید.
حتماً کمی مانده سیر شوید از غذا دست بکشید.
بعد از غذا باز هم کمی نمک بچشید.
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بلافاصله بعد از غذا اجتناب کنید.
در زمان عصبانی بودن خوراکیهای طبیعت سرد و تر نخورید.
با افرادیکه دوستشان دارید همسفره شوید.
با لذت غذا بخورید و خدا را شاکر باشید.

زمانیکه صبحانه میخورید متابولیسم بدن بیدار میشود . متابولیسم بدن در زمانیکه اولین حجم غذا را دریافت نکرده اید ، پایین می ماند.

وقتی در وعده های ۵ تا ۶ تایی حجم غذا برداشت میکنید. بدن شما مداوم در حال مصرف انرژی است. حتما میزان برداشت با حجم کم باشد.

وقتی میزان گلوکز در مغز به میزان لازم باشد ، دیگر احساس گرسنگی نخواهیم کرد. وقتی در طول روز ۵ تا ۶ وعده غذایی سبک میل میکنید ، میزان گلوکز وارد شده به جریان خون کافی است. با این شرایط همیشه در طول روز سرحال هستید و دیگر احساس گرسنگی ندارید.

 

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *