تغذیه مناسب برای دانش آموزان در منزل و مدرسه ؟؟؟؟

مصرف ماهی ها بدلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳ برای دانش آموزان بسیار مفید است.

حذف فرآورده هایی نظیر سوسیس ، کالباس ، هات داگ و سایر غذاهای فست فودی را برای دانش آموزان بسیار جدی بگیرید .مصرف توت بصورت تازه و خشک بدلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدانها به دانش آموزان توصیه میشود.

مصرف سبزیجات رنگی مثل گوجه فرنگی ، سیب زمینی شیرین ، کدوحلوایی ، هویج ، اسفناج بدلیل داشتن آنتی اکسیدان ها را در برنامه غذایی بچه ها قراد دهید.

شیر و ماست منبع غنی از پروتئین و ویتامین D است

نباید در مصرف آنها بدلیل طبع سرد ، افراط شود .

شیر با عسل
ماست با نعنا و پونه
که از مصلحاتشان است استفاده شود.

 

 

نویسنده مطلب: دکتر مهدی فهیمی